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美國非營利組織「全國睡眠基金會」專家經研究後,對各年齡層提出睡眠時間建議,其中新生兒變為14至17小時,成年人仍是7至9小時,而65歲以上長者為7至8小時。

研究首次細分每個年齡層的建議睡眠時間,其中剛出生到3個月大的新生兒14至17小時,4個月至11個月的嬰兒12至15小時,1、2歲的幼兒11至14小時。

3至5歲的兒童,建議10至13小時,6至13歲的學齡兒童9至11小時,14至17歲的青少年8至10小時。

研究新增18至25歲的年齡層,不過他們與26至64歲的人均為7至9小時,65歲以上的老年人,建議睡7至8小時。

睡眠時間建議的新標準,是由來自多個知名醫療機構的專家,對大量睡眠與健康文獻分析和總結後,通過多輪投票達成的結果。

 

文章出處:http://udn.com/news/story/6812/688079-睡眠時間新標準-你睡夠了嗎?

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