午間食客 C'est Qiutian

【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】

【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】  

最近是梅雨季，曬太陽時間可能稍微少一點。陽光是維生素D重要來源。美國波士頓大學醫學中心醫學、生理學、生物物理學教授麥可‧霍里克接受外電「赫芬頓」（Huff-ingtonPost）郵報訪問時指出，維生素D深深影響身體骨骼、皮膚與身心健康。身體中的維生素D有八、九成來自陽光，光靠飲食攝取，維生素D可能會不夠。 

【台灣新生報／記者陳敬哲／台北報導】

每一位女性都想保持亮麗外表，最重要的工作就是保養皮膚，很多人都會花大錢買保養品，希望能維持皮膚彈性與光滑，但卻沒有想到這種由外而內的保養方式，幫助皮膚的成效有限，反而是由內而外穩定提供必要養分，幫助新陳代謝進行，就能讓新細胞不斷產生，皮膚自然就看起來光滑耀眼，達到護膚效果。

【聯合報╱記者陳永順／大林報導】

女性每個月「好朋友」來的那幾天，不少人會腹痛、腰痠、頭暈目眩等，天氣愈冷愈嚴重，大林慈濟醫院中醫師楊紓怡昨天指出，痛經症狀可透過艾條薰灸等療法改善，平時可自製枸杞紅棗茶飲用，有補血、滋養及減緩痛經等功效。

【華人健康網╱記者洪毓琪／台北報導】

「最近總是覺得身體很僵硬，一彎腰撿東西竟然感覺會疼痛」、「眼睛老是很乾澀」、「肌膚鬆垮失去彈性」，多數民眾常會以為這些症狀是人體老化產生的自然現象，小心可能是身體缺乏膠原蛋白的徵兆，忽視此問題，恐導致狀況更加惡化，對健康帶來危機。

【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】

腸跟胃常會一起討論，但有時是只有胃或腸的症狀，只能針對個別部位來用藥，而不是選用腸胃藥通用的藥品。

【台灣新生報／記者陳敬哲／台北報導】

部分女性認為，沒有化粧就像沒有穿衣服，絕對不可以未帶粧上街，日本曾有案例，結婚數年，老公從來沒看過老婆素顏樣貌，這凸顯很多人都會長時間化粧來掩蓋皮膚瑕疵，卻不知帶來更大困擾。

腹痛連續2周若未緩解，應就醫檢查，需先排除是結石或癌症。

通常腹部不適以腸胃道問題或腎臟引起腰痛居大宗，如是腸胃炎需服用消炎藥；若胃酸過多得吃制酸劑。

【華人健康網╱記者駱慧雯／台北報導】

「怎麼才剛吃飽飯沒多久，就有一種胃酸逆流、火燒心的情況？」現代人因飲食和生活作息不正常，罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣，快來檢視看看你中了幾個？

【內容摘自天下雜誌出版《驚人的澱粉減重法》 作者約翰‧麥克杜格醫師、瑪麗‧麥克杜格】

澱粉滿足口腹之慾：

【聯合報／記者詹建富／台北報導】

骨刺是什麼？許多國人搞不清楚，台大醫學院骨科教授韓毅雄強調，「骨刺」經常被誤用，它屬於脊椎骨的骨質增生，與椎間盤凸出完全是兩回事。

【聯合報╱記者黃文彥／台北報導】

許多人都知道健走有益健康，但要走幾步才有效果？科學家計算發現，每天至少多走兩千步，可降低罹患心血管疾病及腦中風風險。

文／臺北醫學大學附設醫院提供】

（文／臺北醫學大學附設醫院家醫科 蘇明章醫師）

聯合報／記者詹建富／報導】

基因和陽光 老化的元凶

【聯合報／記者施靜茹／報導】

提升代謝率 得靠肌力運動

【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】

很多人喜歡喝咖啡，享受咖啡香氣。喝咖啡時，只要注意訣竅，就能一邊品嘗咖啡的美好滋味，一邊擁有咖啡所帶來的健康好處。國內外營養師建議，想要喝咖啡喝得很健康，有七個小秘訣，包括：選擇有機咖啡、不要加糖、不要加奶精或奶油、買咖啡豆自行研磨、一天盡量只喝一杯咖啡、飯後或吃過東西後再喝咖啡，且享用咖啡時心情要開心、放鬆。

【聯合報／記者楊欣潔／報導】

阿姆斯勒方格表（AMSLER GRID）

【內容摘自《百病起於寒》，作者/進藤義晴、進藤幸惠，方舟文化出版】

大部分的人，包括許多醫生在內，都認為「沒症狀就是健康」「出現症狀就是生病」，但這是錯誤的觀念。那麼，什麼狀態才代表真正的健康呢？下面，就來列出「真正健康」的15項指標。