文/范凱傑
明明努力減重,積極運動,卻還是大腹翁、小腹婆嗎?小腹微凸並非一定是脂肪惹的禍。無運動習慣的中年男女,腹部肌力較弱,容易產生駝背、小腹凸起,造成姿勢不良等問題,讓我們透過簡單的抗力球肢體動作,加強身體協調性與穩定軀幹核心,向大腹翁、小腹婆說拜拜。
文/范凱傑
明明努力減重,積極運動,卻還是大腹翁、小腹婆嗎?小腹微凸並非一定是脂肪惹的禍。無運動習慣的中年男女,腹部肌力較弱,容易產生駝背、小腹凸起,造成姿勢不良等問題,讓我們透過簡單的抗力球肢體動作,加強身體協調性與穩定軀幹核心,向大腹翁、小腹婆說拜拜。
你曾有腰痠背痛的經驗嗎? 想要預防腰部扭傷,可以加強腹背肌的訓練。同時,也能收緊下腹線條,有助改善產後媽媽腹部肌肉鬆弛,以及小腹凸出問題。 腹部及下背肌肉強化後,身體軀幹整體的穩定性也會加強,對所有運動動作及體態調整,都有很好的幫助。 產後必做4招
【內容摘自《逆齡族活力的祕密》,作者康健雜誌記者群 合著,天下雜誌文化出版】
會害人阻塞血管的低密度膽固醇(LDL,也就是壞膽固醇)數值破表了,該不該吃藥降血脂?刊登在近期《美國醫學會期刊》的一項研究建議,不妨試著在日常飲食中加入降低密度膽固醇的食物,或許能讓你的健檢數字逆轉勝。
囉惹(rojak)/囉喏亦作羅惹、羅雜 (馬來文:Rojak;印尼文:Rujak)是一種蔬果沙拉,常見於馬來西亞、新加坡和印尼。馬來文Rojak本解作「混合物」,口語上亦常用作指折衷的混合,尤其用於馬來西亞和新加坡社會的多元文化特徵。
詩篇23:(大衛的詩)耶和華是我的牧者;我必不至缺乏。祂使我躺臥在青草地上,領我在可安歇的水邊。祂使我的魂甦醒,為自己的名引導我走義路。
我雖然行過死蔭的幽谷,也不怕遭害,因為你與我同在;你的杖,你的竿,都安慰我。在我敵人面前,你為我擺設筵席;你用油膏了我的頭,使我的福杯滿溢。